Kişilerin yemek yeme kültürü kimi zaman farklı olabilir, bunlara en iyi örnekte kimi insanın yatmadan önce yaptığı atıştırmadır. Gece atıştırması birçok insan için alışkanlık haline gelmiştir. Geceleyin atıştırma yapan insanlar potansiyel kilo alma adayıdır. İnsanların gece atıştırma yapma nedeni gün içerisinde tükettikleri besinlerin kalori değerinin düşük kalmasıdır. Gece atıştırma yapan insanların aç olan karınları değil zihinleridir.

Psikolojik Açlığı Yenmelisiniz

Karında yaşanan acıkma aşama aşama gelir, ancak beyinden olan acıkma aniden bastırır. Aniden başlayan acıkma hissinde yemek yememek için direnmelisiniz, aksi taktirde besin değeri yüksek muz ve elma püresi yiyecekler tüketebilirsiniz. Gece atıştırmalarında tüketilen besinlerin kalori değeri 150 kaloriyi geçmemesi gerekir. Gece atıştırmalarında baharat değeri yüksek besinlerden kesinlikle kaçınılması gerekir. Aksi durumunda tüm gece mideniz yanmakla birlikte, su ihtiyacınız çok yükselir. Gece yemek yeme kültürüne sahip olan insanlar, yatmadan önce süt içmeli ve kurutulmuş meyve tüketilmelidir. Fiziksel açından bir açlık hissetmiyorsanız psikolojik olarakta açlığı aklınızdan çıkarın. Cips, kurabiye ve çikolata gibi yiyeceklerden uzak durmalı ve daha besleyici, sağlıklı besinler tüketmelisiniz.