Sağlık

Mindfulness, Budizm ve Hinduizm geleneğinden kaynaklan bir tekniktir. Meditasyon yoluyla aslında zihinsel ve duygusal rahatlama, farkındalık sağlanması amaçlanır. Bugün modern Batı dünyası tarafından da çokça uygulanmaktadır. Özellikle stresle başa çıkmak, endişeyi azaltmak, dikkati arttırmak ve yaşam kalitesini arttırmaya yönelik bir çalışmadır.Günümüz hayatı, koşuşturmayı, stresi ve endişeyi içerisinde bulundurur. Bu yoğun ortamda insanların kendilerine ve çevrelerine odaklanma şansı oldukça azdır. Mindfulness tekniği ile bu sorunların azaltılması hedeflenir. Burada yani an’da kalmanızı, fark etmenizi ve bununla ilgili düşüncelerinizin, duygularınızın farkında olmanızı sağlar. Stres ve endişeyi en alt seviyeye çekerken, zihinsel farkındalığınızı arttırır. Zihinsel ve duygusal sağlığınızın iyileşmesine yardımcı olur. Depresyon, anksiyete, ve diğer duygusal sorunların tedavisinde de kullanılan bir yöntemdir. Aynı zamanda fiziksel sağlığı da olumlu bir şekilde etkiler.Mindfulness tekniğini evde kendi başınıza da uygulayabilirsiniz.1) Rahatsız etmeyen bir yere oturun.2) Nefes alma ve verme sürecine odaklanın.3) Düşüncelerinizi fark etmeye çalışın, ancak onları yargılamadan geçiştirin.4) Bedeninizi hissetmeye çalışın ve rahatsız edici fiziksel duyularınız varsa onları fark etmeye çalışın.5) Belirli bir süre boyunca (5- 10 dakika) bu şekilde kalın ve aktivitelerinize geri dönün.

Diş eti kanaması ağzımızdaki sağlıksız durumun bir sinyalidir. Çoğu kez, diş eti kanaması neden olur sorusu için birden çok cevap bulunuyor. Diş eti iltihabının en önemli göstergesi olan diş eti kanamaları, başta ağız temizliğine önem verilmemesi olmak üzere pek çok nedene bağlı olarak ortaya çıkabiliyor. Diş Eti İltihabı (Gingivitis) ve Başlıca Sebepleri Diş eti hastalıklarının en hafif şekli olan Gingivitis, daha çok diş ve ağız bakımının düzenli yapılmamasından kaynaklanıyor. Yiyecek artıklarından kaynaklanan bakteri plağının diş etinde doku hasarı meydana getirmesi iltihaplanmaya yol açıyor. Kızaran, şişen, hassaslaşan diş etlerinde sık sık kanama görülüyor. Genetik Faktörler Genetik özelliklerden kaynaklanan sebepler ile bazı kişiler ağız ve diş sağlığına dikkat etmelerine rağmen diş eti kanaması, iltihaplanması ve de diş kayıplarıyla sonuçlanabilecek sorunlar yaşayabilirler. Vitamin Eksikliği ve Kötü Beslenme Folik asit, Niyasin, B-12, C ve K vitaminlerinin eksiklikleri, genellikle başka rahatsızlıklarla birlikte görülen diş eti kanamalarının, diş etlerinin şişmesinin nedeni olabiliyor. Bağışıklık sistemini zayıflatacak derecede dengesiz ve kötü beslenmek ise tüm vücutta olumsuz sonuçlara neden olduğu gibi diş ve diş etleri üzerinde de tahribata yol açıyor. Dirençsiz kalan diş etleri zayıflayıp incelmeye başlıyor ve diş eti kanamaları görülüyor. Gebelik Hormonları Gebelik döneminde görülen diş eti kanamalarının sebebi değişen hormonal durumdur. Diş etleri dokusuna kan akışı hızlanır […]

Sağlıklı bir yaşamın yanı sıra daha dinç bir beden ve zihne sahip olmak için spor aktivitelerine yer açabilirsiniz. Spor aktivitelerinden yararlanarak ihtiyacınıza uygun olan seçimler ile beraber spor aktivitenizi gerçekleştirirken ayrıca ürün kullanımı ise de sağlıklı bir seçime yer vermenin de avantajını elde edebilirsiniz. Spor aletleri değişen model seçenekleri ile satışa sunulmaktadır. Kullanımında yararlanılmak istenen model seçimi yapılarak üründen yararlanmaya başlayabilirsiniz. Spor aletleri ile ilgili olarak alımınızda sadece model değil aynı zamanda kaliteli üretimden de faydalanmanız gerekir. Böylelikle satın aldığınız ürünü uzun vadede güven ile kullanmanın da avantajlarını elde edebilirsiniz. Kaliteli Üretime Sahip Spor Aleti Nereden Alınır? Spor aletleri spor aktivitelerinin yapılması aşamasında son derece avantaj sunan tercihlerdir. Spor aktivitelerinin hayata geçirilmesinde destek sunan spor alet alımını kişisel olarak yer vermenin yanı sıra spor salonunuz içinde spor alet alımında yararlanabilirsiniz. Spor aletleri arasından seçim yaparken ihtiyacınıza uygun olan tercihten yararlanırken aynı zamanda kaliteli üretime sahip olan seçeneğe yer açmanız önerilir. Kişisel kullanımınız için ya da spor salonunuz için olsun fark etmeksizin kaliteli üretime sahip olan spor aletlerinin alımı için ise hemen https://www.esjim.com/  adresinden yararlanabilirsiniz. Spor aletlerinde geniş bir listeyi sunan Esjim markası aynı zamanda dünyaca ünlü birçok farklı markanın da ürünlerini adresinde satışa sunmaktadır. İhtiyacınıza uygun olan modelleri satın alarak […]

Yağ aldırma olarak da isimlendirilen liposuction, günümüzde sıklıkla tercih edilen bir estetik operasyondur. Kısacası, vücudun karın, bacak, kol içi veya kalça gibi çeşitli bölgelerinde bulunan yağların alınması işlemine denilir. Liposuction işlemi daha çok vücudun dirençli yağ dokularının alınması ve vücudun daha estetik görünmesi amacıyla tercih edilir. Liposuction Nasıl Uygulanır? Liposuction yöntemi, klasik ve lazer olmak üzere 2 farklı türde yapılır. Klasik yöntemde, inceltme işleminin yapılacağı bölgede olan yağların erimesi ile sonuç elde edilir. Eriyen ve alınabilir kıvama gelen yağlar, ince kanüller veya enjektör aracılığıyla vakumlanarak vücuttan uzaklaştırılır. Operasyon genellikle vücudun görünmeyecek olan vücut kıvrım yerlerine uygulanır. Lazer destekli olan liposuctionda inatçı yağlar lazer ışınlarıyla eritilir. Daha onra eriyen yağlar kesiler içerisinden vakumlanarak çıkartılmaya çalışılır. Günümüzde klasik ve lazer destekli liposuction yöntemlerinin yerini lazerlipo tekniği almış durumdadır. Lazerlipo Tekniği Nedir? Liposuction nedir, nasıl yapılır sorularının ardından en merak edilen konulardan birisi de lazerlipo tekniğidir. Klasik ve lazer yöntemlerine kıyasla daha fazla uygulanmaya başlanılan lazerlipo tekniği, kesit veya vakumlama işlemlerine gerek kalmadan yağ atımını sağlar. Bu teknikte yağlar, metabolizmaya bağlı olarak karaciğer ve böbrekler aracılığıyla vücuttan atılır. Liposuction Kimler için Uygundur? Öncelikle liposuction yönteminin zayıflamak için bir alternatif olmadığının bilincine varılmalıdır. Günümüzde toplumun geneli yağ aldırma yöntemlerinin daha çok kilo vermek isteyen […]

Kış aylarının yaklaşması ile manav ev pazarlarda bol bol bulunan havuç zengin vitamin içeriğinin yanı sıra oldukça zengin mineralleri ile de sağlığımıza faydalıdır. Havucu yemeklerde ve salatalarda bolca kullanarak tüketebilir ya da çiğ olarak öğün aralarında da atıştırabilir. Bunun yanı sıra suyu da oldukça güzel ve faydalıdır. Havuç suyun 10 faydası aşağıda sıransa da daha birçok artı yönleri ile özellikle kış aylarında sadece tek başına değil portakal ve elma ile de karıştırarak tüketilebilecek muhteşem bir karşım yapabilirsiniz. Yararları Bol C vitamini kaynağı olan havuç suyu cilde faydalıdır. Cildi canlandırıp, güzelleşmesine katkıda bulunur. Parlaklık da kazandırır.A vitamini kaynağı olan havuç ve havuç suyu göz sağlığı içinde olumlu etki eder.A vitaminin kaynağı olarak ayrıca kemik erimesi rahatsızlığına da yararlı olup osteoporoza karşı da etkilidir.Yaşlılık ile oluşan ağrılar ve sızılar içinde havuç suyu tüketebilirsiniz.Havuç suyu antioksidan özelliktedir. Bu sebep ile havuç suyu tüketiminin düzenli olması yaşlanma etkilerini yavaşlatır.Antioksidan etkisi ile düzenli tüketim sonrasında hücre dejenerasyonunun da önüne geçer.Potasyum içeriği ile kolesterolle iyi gelir.Hipertansiyona karşı tüketilebilir.Kilo sorunu olanlar için ideal olan havuç suyu az kalori içermesi sebebi ile kiloya olumlu etki eder.E vitamini de içerisinde bulunan havuç suyu kansere karşıda etkilidir. Zararları Her şeyin çok tüketimi zararlı olur. Havuç suyunu haddinden çok tüketenlerin renginde […]

Hamilelik boyunca hem annenin sağlık durumu hem de anne karnındaki bebeğin sağlık durumu; hekimler tarafından sürekli kontrol altında tutulur. Bunun için de bazı testler, taramalar ve incelemeler yapılması gerekir. Anne adaylarının en çok merak ettiği hususlardan biri olan gebelikte yapılan tarama türleri, bebeklerin sağlık durumunun da habercisi. Tarama sonuçları dikkate alınarak hekimler tarafından annelere bazı öneriler de sunulabiliyor. İkili tarama testi Gebeliğin 11 ila 14. haftası arasında ikili tarama testi uygulanır. Tanısal olarak % 60 duyarlılığı bulunan bu test ile anne kanında bulunan PAPP-A ve Beta HCG düzeylerine bakılır. İlk 3 Aylık Tarama Testi Bu test de yine gebeliğin 11 ila 14. haftası arasında yapılır. Ultrason ile bebekler detaylı bir incelemeden geçirilir. Bebeğin ense kalınlığı ölçülür, burun kemiği ve beyninin olup olmadığına bakılır. Göbek kordonu, omurga, kol, bacak, mide ve bu dönemde oluşması gereken diğer organlarının mevcut olup olmadığına bakılır. Bebeklerde Down Sendromu olup olmadığı bu test ile % 95 oranında belirlenebilir. Kombine İkili Tarama Testi Bebeğin ense kalınlığı bu test ile yeniden ölçülür. Gebelik kaybı ve kromozom anomali gibi risklerin bulunup bulunmadığı bu test ile anlaşılır. Üçlü Tarama Testi Hamileliğin 14 ila 17. haftası arasında yapılır. Annenin hormon değerleri ve bebeğin sağlık durumuna dair önemli veriler elde edilmesini sağlar. […]

Ağız ve diş sağlığında kimi zamanda dişlerin çarpık olması estetik açıdan sorun yaşanmasına neden olmaktadır. Dişlerde yaşanan bu sorunun giderilerek daha estetik bir görsele sahip olmak için ise diş teli uygulamasından yararlanılabilmektedir. Belli bir süre dişlerde takılı kalacak olan diş teli böylelikle dişlerin daha düzgün olmasını sağlar. Diş teli fiyatları ise uygun içeriklere sahip olmak ile beraber detaylı bilgi için ilgili merkezden destek almanız da önerilir. Diş Teli Uygulaması Nerede Yaptırılır? Dişlerin estetik açıdan düzgün görünmesi için uygulanan tedaviye ortodonti yani diş teli tedavisi adın verilir. Diş teli tedavisi işlemlerinden yararlanarak sağlıklı ve estetik güzelliğe sahip dişlere kavuşmak için Dentalis Merkezinden faydalanabilirsiniz. Dentalis sadece diş teli tedavi uygulamasında değil tüm diş sağlığı hizmetlerinde destek vermektedir. Diş teli fiyatları ile ilgili bilgileri Dentalis Diş Sağlığı Merkezinden kolaylıkla öğrenebilirsiniz. Dentalis Diş Sağlığı Merkezine ulaşım sağlayarak ihtiyaç duyduğunuz hizmet ve hizmet detaylarını öğrenmek için ise https://dentalis.com.tr/ adresinden yararlanabilirsiniz. Adresten yararlanarak randevunuzu da kolaylıkla oluşturabilirsiniz.

İnsanoğlunun başına gelebilecek en güzel şeylerden birisi hiç şüphe yok ki, anne  ve baba olmaktır. Ancak; şunu da kabul etmek gerekir ki hamilelik başlı başına zor bir süreç olup, kimi anne adayları tarafından kolay atlatılan bu dönem, kimi hamileler için ise oldukça zahmetli olabiliyor. Örneğin; kan uyuşmazlığı sorunu kimi anne adayları için tam bir kâbusa dönüşebiliyor. Kan uyuşmazlığı nedir sorusuna ise bilim insanları şu yanıtı veriyor; eğer hamile kadın yani anne adayının kan grubu Rh negatif ( -) olup baba adayının kan grubu Rh pozitif (+) ise ortaya çıkan duruma verilen isim kan uyuşmazlığıdır. Ne Yapılmalı?                               Bu durum aslında gerek anne adayı için gerekse de anne karnındaki bebek için önemli risk içeriyor. Fakat bebek anne karnında iken Rh immunizasyonu yani Rh etkileşimi yaşaması halinde ve bu durum için gerekli önlemlerin alınmaması durumunda; erken doğumlara ve düşüklere neden olabiliyor. Bunu önlemek için ise Indirecit Coombs Testi(ICT) yaptırarak duruma bakmak ve kan uyuşmazlığı tespitinden sonraki 72 saat içinde Anti-D iğnesi yaptırmak gerekiyor.

Kişilerin yemek yeme kültürü kimi zaman farklı olabilir, bunlara en iyi örnekte kimi insanın yatmadan önce yaptığı atıştırmadır. Gece atıştırması birçok insan için alışkanlık haline gelmiştir. Geceleyin atıştırma yapan insanlar potansiyel kilo alma adayıdır. İnsanların gece atıştırma yapma nedeni gün içerisinde tükettikleri besinlerin kalori değerinin düşük kalmasıdır. Gece atıştırma yapan insanların aç olan karınları değil zihinleridir. Psikolojik Açlığı Yenmelisiniz Karında yaşanan acıkma aşama aşama gelir, ancak beyinden olan acıkma aniden bastırır. Aniden başlayan acıkma hissinde yemek yememek için direnmelisiniz, aksi taktirde besin değeri yüksek muz ve elma püresi yiyecekler tüketebilirsiniz. Gece atıştırmalarında tüketilen besinlerin kalori değeri 150 kaloriyi geçmemesi gerekir. Gece atıştırmalarında baharat değeri yüksek besinlerden kesinlikle kaçınılması gerekir. Aksi durumunda tüm gece mideniz yanmakla birlikte, su ihtiyacınız çok yükselir. Gece yemek yeme kültürüne sahip olan insanlar, yatmadan önce süt içmeli ve kurutulmuş meyve tüketilmelidir. Fiziksel açından bir açlık hissetmiyorsanız psikolojik olarakta açlığı aklınızdan çıkarın. Cips, kurabiye ve çikolata gibi yiyeceklerden uzak durmalı ve daha besleyici, sağlıklı besinler tüketmelisiniz.